入冬后气温骤降，人很容易患上感冒。一些人认为感冒了就要散热多排汗，于是就想通过锻炼出汗来缓解感冒症状，殊不知这是一种不可取的方式。专家表示，感冒容易诱发心肌炎，运动会加速心脏猝死的发生。

●感冒后该不该运动？

冬季感冒是很常见的病，不少人认为感冒就是要散热排汗，运动有助于感冒康复，到底感冒后该不该运动呢？

据了解，感冒大多是由病毒引起。感冒后，人体为抵御入侵的病毒或细菌，体内的防卫系统会奋起抵御，此时人体新陈代谢速度也在加快。如果此时再从事体育锻炼，体内热量就会增加，代谢旺盛，会削弱病人抵抗力，感冒病毒反而会乘虚而入，侵犯心肌。锻炼会增加肌体耗氧量，加重心肺负担，容易引起急性心肌炎。

心肌炎分很多种，最常见的是病毒性心肌炎。当出现感冒等上呼吸道病菌感染或腹泻等肠道病菌感染后，其诱发心肌炎的几率约占5%。但是，不注意休息、剧烈运动、过量饮酒、高油高脂饮食、昼夜无规律，这些都会加重病情。当病毒感染侵犯到心肌后，就会诱发心肌炎。不及时治疗甚至会转为心肌病、心律失常、心肌坏死、心衰，严重的可以致命。此外，心肌炎也可以是病毒无感染后的自身免疫反应所致，这种情况以青少年更为多见。

据专家分析，如果感冒症状较轻，只是鼻子不通、打喷嚏、流眼泪、喉咙疼痛，适当运动并不会影响身体恢复速度，但切记运动时要保持较低水平心率，防止身体温度过高即可；如果是重感冒，即使强度较小的运动也会使患者承受较大生理负荷。因此，对大多数人而言，感冒时不宜参加体育锻炼。

●感冒后应做好这4件事！

1.充分休息、提高机体抵抗力。研究发现，人在睡眠时，机体的免疫细胞能制造一种叫“胞壁酸”的特殊物质，这种物质不仅可促进睡眠，而且还能增强人体免疫功能，对感冒患者颇有好处。反之，若感冒剧烈运动或睡眠减少，则体内的“胞壁酸”生成就会减少。这样，机体的抵抗力下降，病毒便会伺机繁殖，以致病程延长或并发多种疾病。

2.科学饮食、保证营养供给。感冒发烧时，人总是没精神、食欲差。其实人在感冒时身体组织细胞新陈代谢加快，所需热量和水分比平时更多。感冒时人的身体相对虚弱，消化液分泌较少，可通过补充优质蛋白增强机体抵抗力；粗纤维食物少吃，以免加重脾胃负担；发烧时水分消耗大，要及时喝水，不要等口渴了才喝；少吃甜食忌油炸；食欲不振，可适当减少每餐用量，以少食多餐的方式保证营养供给。

3.适当补充维生素C。当免疫细胞和外界病毒或细菌“作战”时，需要消耗大量的维生素C。感冒病毒入侵，往往发生在人体免疫系统防御功能下降之时，而维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，减少感冒病毒，从而显著提高人体的抵抗能力。

4.心理护理、帮助康复。基于大量样本研究的数据表明：在感冒的病程中，如果家人给予病人关心，能够有效地帮助康复。这一观点得到了钟南山院士的认同。“感冒治疗时，除了药物治疗，心理安慰同样必不可少。当家人感冒时，可以借助舒适的休息环境、温暖的食物、轻揉的抚触等，或者帮助其回想过去对抗感冒的经历，都能有效缓解感冒患者的症状，减轻感冒对身体造成的不舒适感。”