你肯定听过各种各样的健康指南，比如“每周运动 150 分钟”“每天睡够 8 小时”“多和朋友社交”……可为什么绝大多数人都做不到？一个健康的大脑，每天到底需要多少“时间开销”呢？
冬季运动好处多多，应注意气温变化，选择适合自己的锻炼方式，提前充分热身，做好防寒保暖。今年冬天你准备怎样运动？
提起主食，大多数人想到的可能就是米饭、馒头等，其实除了这些，有些蔬菜很适合当主食吃。以下5种蔬菜当主食吃，能带来意想不到的好处。
我们常说，减肥就是“管住嘴、迈开腿”，那减肥期间到底该咋吃？国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给了出权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！
大脑和免疫系统保持“年轻态”能将死亡风险大幅度降低56%。大脑保持“年轻态”要常吃高纤维、低脂肪等健脑食物，摄入维生素和抗氧化物。勤用脑，用进废退；重视社交，保持情绪愉悦。管制慢病。保护免疫系统要：坚持运动，保证优质蛋白质摄入，控糖减脂，保持乐观心态，良好的睡眠。健康长寿要从每一天做起。
吃撑这件事，几乎人人都经历过，尤其节假日……
有研究发现，相比起让人望而生畏的高强度运动，“温柔型”运动反而更能精准燃烧脂肪、提升心肺——它就是：二区运动。一种不累人、不酸痛，还能悄悄帮你变健康、轻松的“友好型”运动，今天必须安利给你！
你关注过自己的体型吗？你的体重健康吗？三伏天已经过去，你减肥成功了吗？9月是“全民健康生活方式月”，中国天气联合中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心，共同推出了全国肥胖率分布地图，一起聊聊肥胖这件事。
睡或者不睡，看似可以自己决定，但实际并不是。一个健康的人不会一直清醒，也无法永久沉睡，我们的生命就像被强制约束在两者之间。无论我们设法更靠近哪一端，似乎都离死亡近了一些。
血栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显症状，一旦有症状或危及生命。有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！