近年来，由于现代人的工作和生活方式的改变，脊椎疾病正呈现逐年增多并逐渐年轻化的趋势，颈肩腰腿疼已经成为世界上除感冒以外的第二大流行病，关注脊椎健康，保护脊椎，应该在每天的日常生活中都得到重视。
医学杂志《柳叶刀》上有一项研究表明：运动的效果，并不完全取决于时间长短；选对运动类型，你就能收获事半功倍的健康益处。
Why Do We Bend Our Arms When We Run? By Mindy Weisberger
你的后弯是否被一个僵紧的肩部所限制？当你把手臂高举过头，你的下端肋骨是否向前突出？当你作下犬时，是否会感觉到肩部上端的一些紧痛？
坚持和完善全国学生体质健康调研制度，准确掌握新时代我国儿童青少年体质健康状况和发展变化趋势。
人们常说，筋长一寸，寿长十年！“拉筋”，是老祖宗留给我们一种简单易学的保健锻炼方式，对保护我们的身体很有好处。
近日，美国知名跑步杂志《Runner’s World》就邀请了健身专家和运动医学博士设置了一套身体素质自测训练。
跑步数据包括时间、距离、配速、步频以及心率……
这些常用指标，能相对客观地评估你的身体状况和生活习惯。
健步走，速度有讲究：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；100~120步/分钟的快速，对减重健体更有效。