运动恢复是高质量训练计划中必不可少的模块之一。
近日，国家体育总局发布《全民健身指南》（以下简称《指南》），其中就体育健身活动方式、强度和时间等提供了专业的指导建议。
龚忆琳先生在《何为体适能》一文中指出：当人们的身体处于没有慢性疾病侵扰，有足够的体力和信心去应付工作的挑战及突发紧急状况，并且还有余力去享受闲暇娱乐生活的状态，我们就可以说这个人体适能水平较高。
婴儿式体位，是模仿胎儿在母体中的姿势。膝盖蜷缩在腹部下面，背部用腿支撑，让人感觉舒适放松。上身准备向前倾时，先吸气保持脊桂的向上伸首，背部平直、上半身下落时，脊柱一节节地落下，由下至上逐步放松，臀部保持坐在双脚脚跟上不要离开。
如果世界上真的有奇迹，那只是努力的另一个名字。
清代《有益游戏图说》中写道：“用六尺许麻绳，手执两端，使由头上回转于足下，且转且跃，以为游戏，是谓绳飞”。“绳飞”指跳绳。
中医认为疾病是可以预防的，最好的医生应该是“治未病”，而不是“治已病”。《黄帝内经》中说：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”经筋病在现代社会越来越常见，如何进行有效的预防很关键。
●在日常生活中，你有多少机会让双手同时完成同样的动作？
●长期使用“惯用手”，会产生左右手臂肌力不平衡的情况。
●平衡力不好的表现：走路S形，容易磕绊，眩晕…
●女性上臂容易堆积脂肪（或肌肉松弛），如果不加强局部锻炼，撩人的蝴蝶袖就会出现。
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
鞋底磨损要区分一下哪些是走路习惯导致的，哪些是病理原因导致的。如果一双鞋穿了很久，走了很远的路，那磨偏在所难免；但如果每双鞋都在短时间里磨损很严重，那就要考虑是不是身体的关节或脊椎出了什么问题。