最近看到有关哈佛大学医学院一项研究的新闻报道，发现其实改变这种“低电量、不舒展”的身体状态并不需要特别复杂的调理过程，也不需要做多么复杂的运动。反而是一些特别日常和耳熟能详的活动，就能为健康创造奇迹。
它们有助于控制体重，改善平衡、强化骨骼、保护关节，甚至防止记忆力下降。还能将帮助你维持身材并减少疾病风险。无论你的年龄或健身水平如何，这些活动都是你可...
随着气温的持续下降，每一个生活细节都可能对心脏产生深远影响。特别是对于血压、血脂、血糖异常的人群而言，秋冬季更是心脏保健的关键时期。随着天气转凉，以下几个生活小细节务必引起高度重视。
每年的10月13日是“世界血栓日”，这个日子提醒我们关注一个常常被忽视的健康问题——血栓。血栓是潜伏在生活中的“隐藏杀手”，可以发生在任何年龄、任何时间，它可能静悄悄地在体内形成，阻碍血流，甚至脱落随血流移动到其他部位，造成严重的健康威胁，如肺栓塞或心脏病发作。
俗话说，“肝好人不倒。”肝脏在人体中担负着新陈代谢、过滤解毒、调节平衡等作用，《黄帝内经》中甚至将肝脏称为“将军之官”。
代谢相关脂肪性肝病（MAFLD），曾称为非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），是一种多系统代谢功能障碍驱动疾病的肝脏表现。MAFLD影响着全球25%的人口和高达80%的肥胖人群。除了增加终末期肝病和原发性肝癌的风险外，MAFLD在2型糖尿病（T2D）、心血管疾病（CVD）和除肝癌外其他与生活方式相关癌症的发展中起着核心作用。这种疾病不仅会缩短患者约4年的预...
解读运动过程中可能受到的损伤，并教你避免运动伤害……
失眠、容易醒、入睡困难、睡眠效果差……不少人都有睡眠的困扰，想要改善睡眠质量又不想乱用药物该怎么办？近日一项研究发现，有一类运动对提升睡眠质量效果最好，不是跑步也不是走路。
有没有一项运动，不需要任何器械，不需要特定的场地，甚至不需要特地空出时间来进行？站桩就是一个很好的选择，适合任何人群，随时随地都能做。
判断自己胖不胖，只看体重太片面了，体脂率也很重要！判断自己胖不胖，只看体重太片面了，体脂率也很重要!而体脂率的高低在感官上更加直观，可以参考以下↓列出的体脂率对照图来判断！
一张垫，一颗决心，就够了。适合不同性别，不同年龄，以及不同人群。从肱二头肌与整个上半身，到下半身与核心肌群，都能得到有效锻炼。