如何进行静态拉伸？正确地方法为：在第1个紧张点或阻力临界点保持30秒。
更年期是每个成年女性都要经历的人生一部分，在这个阶段女性的雌激素和孕激素会分泌明显减少，导致女性出现各种各样的症状，比如潮热、盗汗、发冷、睡眠的问题、情绪出现明显的改变，比如焦虑和抑郁，而且激素分泌的减少也会影响到女性关节的健康，导致女性在更年期出现关节疼痛。
背部挺不直，下背各种疼，到底如何通过强化竖脊肌来有效改善！
人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
运动到底什么时间最合适呢？
肚子大不是福气，是内脏脂肪太多，招病又减寿，这么做减掉大肚子！
有人说，跑步时身体应该微微前探，因为这样会有个相对前移的惯性，跑起来会更快？也有人说，跑步时要直立着跑，身体重心始终在两脚中间，这样更稳，并且不伤膝盖？这个问题，跑圈里可谓是众说纷纭。北京大学人民医院骨科医生马明太，谈谈跑姿的一些问题。
一根跳绳，一双运动鞋，一小片空地，手、眼、脚、脑相互配合，每天花上10分钟就可以达到强身健体的效果。
随着温度的升高，“收缩”了整个冬天的你，肯定很想伸伸胳膊迈迈腿松松骨了。今天给大家推荐9套适合春天练习的瑜伽，大家快快练起来吧！
美国癌症中心根据144 万人的大数据分析得出，运动能明显降低13 种癌症的发病率，降幅在10%~42%之间。