冬天户外天寒地冻，打消了很多人的运动积极性，于是就进入了“冬歇”期。但想保持健康的体魄，一年四季都需要规律运动。冬季运动时，除了选择合适的运动项目和方式，更需要注意避免运动损伤。
据英国《每日邮报》一项研究报道，单腿闭眼站能在一定程度上昭示是否长寿。如果可以坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，健康状况较良好。反之，说明反应肌力与平衡力较弱，衰老较快。
脊柱越灵活健康，脊柱的稳定性好，就不容易患腰椎间盘突出、腰肌劳损等亚健康问题，没有身体疼痛的人，精力会相对充足，不容易疲倦，心情也会更好，自然更显年轻。
医学杂志《柳叶刀》上有一项研究表明：运动的效果，并不完全取决于时间长短；选对运动类型，你就能收获事半功倍的健康益处。
导读：①这篇论文包含了三个共有12万人参与，随访时间长达20年的饮食与生活方式对一般成年人的长期体重变化影响的研究。②结果显示，参与者每日摄入的特定食物的份量变化显著影响长期体重的增加，薯片、土豆、含糖饮料、未加工的红肉和加工肉类摄入的增加会导致体重增加，而蔬菜、全谷类、水果、坚果和酸奶摄入的增加，则与体重增加呈负相关。③其他生活方式因素，包括体力活动...
Why Do We Bend Our Arms When We Run? By Mindy Weisberger
行走锻炼要遵循循序渐进的原则！
不运动和吸烟、肥胖一起，并称生命的“三大杀手”。
优雅向老，智慧向老。
遵循营养均衡的饮食，限制盐和盐腌制产品的摄入，每日食盐摄入量保持在6克以下，摄入充足水果和蔬菜，不要吃太多高热量食物和饮料。