充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。3月21日迎来了世界睡眠日。今年的中国主题是“良好免疫源于优质睡眠”。睡眠可以恢复精神、解除疲劳，其重要性不言而喻。那么，你的睡眠达标了吗？如何才能拥有优质的睡眠呢？
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抗阻训练也称力量训练，是指身体某一部分对抗阻力进行的锻炼，一般通过多次、多组有节奏的负重来提升肌肉力量。抗阻运动主要是在运动过程中，肌肉克服外来阻力而进行的主动运动，常做的抗阻运动主要有举重、哑铃、做俯卧撑以及仰卧起坐等。
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如果说脊柱是人体的支柱，腰椎就是脊柱的根基。腰椎间盘，作为腰椎中间的一个“软垫子”，对腰椎起着支撑、连接和缓冲震荡的作用。到了一定年龄，腰椎间盘都会有点突出，只要在正常范围内，不必过于担心。只有严重到一定程度才叫“腰椎间盘突出症”。80%的腰椎间盘突出症无需手术，通过4种治疗方法就能缓解。
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滑雪运动作为「极限运动」的一种，较难入门的运动要领、寒冷干燥的雪场环境、高强度的紫外线加持……这些因素，都让滑雪运动的参与门槛高了不少。因此，在滑雪赛事之外，所有与「滑雪防护」相关的话题，也都成为了社交媒体上被热议的焦点。
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冰雪运动是一项相对较危险的运动，容易跌倒，引起骨折、脱位、肌腱，以及半月板损伤、关节劳损等。如何做好冬奥赛场的生命守护，保障运动员的健康安全？冬奥会国家体育场医疗保障专家、高山滑雪医生、航空医疗救援专家等，为您讲述冬奥会的医疗保障。
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13个高强度的瘦腰瘦腹动作，有效加强核心。想要性感平坦小腹A4腰的，一起来试试吧~
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在新冠疫情常态化的情况下，运动员如何训练及比赛成为了热点议题。本文报告了中国国家队 7 例新冠确诊病例的流行病学、治疗以及恢复训练比赛情况，并总结了中国国家队在疫情防控、临床救治以及安全重返赛场方面的经验。
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由广东省中医院、中国中医科学院望京医院、北京中医药大学东方医院、河南省中医院、南京市中医院、北京中医药大学东直门医院等70余位中医专家指导的健康养生月历，跟着做，新的一年健健康康！
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