日前，中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》。白皮书显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。为此，我们立下Flag，早睡早起，远离熬夜、失眠，做健康“足觉人”！
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长期伏案工作或低头刷手机，身体会变得越来越“驼”。驼背不仅让人看上去没精神、毁气质，时间久了更可能伤害脊椎。
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“十三五”期间，中国人均预期寿命从76.3岁提高到77.3岁，提高了1岁。政府工作报告在“十四五”规划目标任务概述中提出，人均预期寿命再提高1岁。1岁，是至高的健康福祉。要实现这1岁，需要全面推进健康中国建设，构建强大的公共卫生体系，广泛开展全民健身运动。国家在努力，我们每个人也要做好自己的健康“守门人”。
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最大摄氧量（VO2max）是人体在进行有大量肌肉群参与的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量。它反映了机体吸入氧、运输和利用氧的能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。
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年老体衰是一个自然的生理变化过程，但不同人“体衰”的程度却有不同，并由此产生不同的患病甚至早亡风险。不久前，北京大学公共卫生学院发表在《柳叶刀-公共卫生》上的一篇研究显示，我国50岁以下、50~64岁和65岁及以上人群的衰弱率分别为约0.8%、3.5%和8.9%。
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进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年。
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胸闷、气短、心慌，经常性头晕头痛，要么睡不着、要么睡不醒……偶尔休个假、散散心，暂时逃离繁忙的工作，人一下子又变得精神起来。如果你对此感同身受，那么请注意了！
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踮脚是一个全身脏器都爱的动作，它不受时间、空间约束，随时随地就能给身体带来好处。一次踮脚，可以调动腿部8处肌肉。踮脚还是一项不错的有氧运动，有助改善下肢血液回流，增加心肌供血量，保护心血管。
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20世纪70年代，科学家们调查发现，某些非洲国家的居民，肠癌、糖尿病、胆石症、冠心病、肥胖等病症的发病率，远远低于欧美国家，后来发现这是「膳食纤维」的功劳。
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